mj.fotograf

Friidrottsstryka (SATS Sickla)

  • Knäböj i smithmaskin (pga stabilitetsproblem i bäcken)
  • 1x6 70kg 3x3 90kg
  • Frivändning 40kg 3x3 + 5 upphopp på pall 50cm
  • Ryck 20kg 3x5 snabba + 3x10 tåhävningar 75kg
  • upphopp på pall jämfota 80cm 3x3
  • liggande legcurl 25kg 3x6
  • sittande benpress 170kg 3x6
  • Bänkpress 1x5,4,3,2/  40,45,50,55kg
  • Sit-ups på lutande bänk 3x20 snabba
  • stretch
  • WNT trippelprotein + 2 skivor LC bröd med ost + 1 glas mjölk

Det blev en snabb vändning hemma innan det var dags att sticka till Tyresö för att träna gymnastik! Det var dags att väcka kroppen igen efter ca 3 månaders uppehåll pga. friidrotts tävlingar mm. Det var underbart att kliva in i hallen igen blev som en 5-åring  igen hahaha ..

GYMNASTIK =  heartLOVE IT!

Gymastik - hopp /trampolin /tumbling

  • uppvärmning+ stretch 15 minuter
  • tumbling - stilla stående volter, handstående, handvolter, mm.
  • trampett upp till höjdgrop (dubblar)
  • nersänkt grop (trampett) dubbel sträckt
  • trampolinmatta ( flickisar, salto sträckt)
  • styrka 30 minuter  ( hela kroppen, armar, ben , mage, rygg , vader ALLT!)
  • stretch 10 minuter
  • 1 äpple + 1 protein shake wnt

4 timmars träning är avklarad & min kropp är helt slut men lycklig!

Nu är det dags att äta upp maten innan det är dags att krypa till kojs & invänta 1 ny vecka med aktiviteter!

Puss & god natt ... heart

Comments (2)
emilie emilieÅh! Kul o hitta en till gymnast!! Tävlar du något? Är det Tyresö gymnastiken? Fet lycka med volter! <32011-08-01 10:25
Malin JohanssonHej! hahaah nej det gör jag inte tränar bara för att bli så bra som jag kan :)! jag tränar i solflickorna :)! tränar du fortfarande ? volter är bäst! 2011-08-01 19:43
TWITTER
2 yearss ago malinpt
❤️Missa inte kostföreläsningen på vloggen ❤️😊😍 https://t.co/UZ7HvIE2aD
2 yearss ago malinpt
https://t.co/0pONEJJjDA
2 yearss ago malinpt
Träning med Niklas Wadman i vloggen 😃😋👌🏻https://t.co/c5jJ46DRqS
2 yearss ago malinpt
Snart så ☀️🍹 https://t.co/wSvWfAeqih
2 yearss ago malinpt
Intervaller https://t.co/EDLH0RXrez
OPTIONS