mj.fotograf

 

 

Comments (0)

Förtroende, kunskap om träning,hälsa, kroppen... Jag hjälper dig att utveckla din styrka och kondition tillsammans så lyfter vi dig till en ny nivå så att du kan utvecklas mer.

Massa glädje och ett jävla anamma tillsammans med mig, för kontakt:

m.johanssonpt@gmail.com

Comments (0)

 

Comments (0)

Efter ett långt köttigt arbetspass tillsammans med Gstar teamet i PUB så tog jag och Anton en sväng förbi sats för att bränna av ett riktigt jobbigt pass och tro mig det var fasen inte att leka med....

  • 4 varv- kettlebell utan vila- svingar tvåhandsfattning 20st, enhand hö/vä 10st , vändning enhand 10st hö/vä + 20 smala armhävningar
  • handstående intervaller totalt 10 min - 30s stå vila 30sek.. osv.
  • jägar vila 45s - 30s tåhäningar direkt efter - jägar vila... 45s -- tåhävningar 30s -= 10 min totalt
  • hanstående klättring in.. ut .. kättra ner till listen med fötterna upp igen och in hela vägen igen. 5st medan den andra personen kör plankan.. sen byte  --sen lika 4 st.... 3st . 2st ..1s..
  • "kissande hunden" 3 varv tre delar.. vanliga lyft 30s.. direkt 30s lås ut i 90g sparka ut med underbenet 30s.. direkt följt av av att benet åker bak och du lyfter foten ebent upp mot taket när du står på ala fyra.
  • fängelse regler- biceps curl 10,11,12,13,14,15--omvänt ner .. totalt 170B curl. 13,5kg för min del på stången
  • ligga båt 20s , jobba 10 s grupperade fällnivar ... igen samma... 20s / 10 Fällk.
  • plankan 30s vanliga . sidan 30s . mitten 30s . andra sidan 30s x2
  • stretch- rehan knä

Det var inte många vikter som användes idag en den mjölksyra som producerades var snuskig, det var !old school" övningar som brände på nå så ruggigt i lår, rumpa, armar mage .. Helt GALET!

Jag stapplade mig hem efter träningen och fick ge mig en smäll på kinden för att orka upp och laga mig lite mat. Det var inte så att kroppen orkade göra mer än att lägga sig tidigt och bara ta det riktigt lugnt!

puss

Comments (0)
0 av 1
TWITTER
2 yearss ago malinpt
❤️Missa inte kostföreläsningen på vloggen ❤️😊😍 https://t.co/UZ7HvIE2aD
2 yearss ago malinpt
https://t.co/0pONEJJjDA
2 yearss ago malinpt
Träning med Niklas Wadman i vloggen 😃😋👌🏻https://t.co/c5jJ46DRqS
2 yearss ago malinpt
Snart så ☀️🍹 https://t.co/wSvWfAeqih
2 yearss ago malinpt
Intervaller https://t.co/EDLH0RXrez
OPTIONS