mj.fotograf

 

heart

 http://www.programaolhodepeixe.com/odp/

Comments (0)

 

 G-star Nacka forum VIP kväll så jävla najs & så himla goa ni är som jobbar där!

 Firat min älskade pappi idag också!heart

 Nu är jag hemma igen efter en jättemysig dag tillsammans med familj & vänner. Jag har pluggat också vilket känns riktigt bra. Det är bara kojan som väntar och hoppas på några timmars sömn innan det är dags att kliva upp igen!

Puss

 

Comments (0)

 

Friidrottsträning Björknäs IP - kvalitet & snabbet

 

 

  • 10 minuter jogg /stretch tänj
  • löpskolning 8 olika övningar
  • stegringslopp spikskor
  • 5x block start 30m 4 min vila
  • 1x120m max lätt motvind 15,9
  • 3x60m med block 5 min vila 8,02, / 8,02/ 8,06
  • nerjogg/stretch

Bra träning idag men hade duktigt med träningsvärk i benen från gårdagens dubbel bestående av att springa milen och tung benträning på lunchen! Nu är det lugnare och ett explosivtpass innan söndagen...

Nu är jag hemma igen fyllt på med mat & det är dags för anatomistudier!

puss

http://www.youtube.com/watch?v=i9i9ZiQjOw4&feature=youtu.be

Comments (0)

 

Lunchpass på SATS spårvagnshallarna

 

  • 1x40st 50kg uppvärmning
  • 5,3,1or på vikter från 100kg upp till en 1a på 335kg
  • frivändning 3x10 30kg
  • löpskolning, skipping mm.
  • stretch

heart

Comments (3)
Gästjävlar med den där benstyrkan ska du kunna vända mycket mer, sök upp en atletklubb/tyngdlyftnings klubb så kan de hjälpa med teknik och explosivitets träning, det har fungerat för Lena bertsson ;). rekomenderar min klubb Stockholms Atletklubb2012-05-31 08:57
Malin JohanssonHej gäst! Jag hade kört dubbla pass den dagen :) så var sjukt trött :) blev mer teknik på lättare vikt för att öva själva vändningen snabbheten :) Jag ligger annars å vänder på 56kg :) påväg uppåt :) Tack för tipset m klubben är PT själv så :) Mvh2012-05-31 10:44
GästGör ett besök så får vi se vem som lär vem XD2012-06-01 08:10
0 av 1
TWITTER
2 yearss ago malinpt
❤️Missa inte kostföreläsningen på vloggen ❤️😊😍 https://t.co/UZ7HvIE2aD
2 yearss ago malinpt
https://t.co/0pONEJJjDA
2 yearss ago malinpt
Träning med Niklas Wadman i vloggen 😃😋👌🏻https://t.co/c5jJ46DRqS
2 yearss ago malinpt
Snart så ☀️🍹 https://t.co/wSvWfAeqih
2 yearss ago malinpt
Intervaller https://t.co/EDLH0RXrez
OPTIONS