mj.fotograf

Awsome * Efter en lång och solig dag på Ryska Posten var det dags att kliva av. Jag kände mig pigg & glad och det skulle bli riktigt härligt att kliva in på gymmet. Dagens matintag var riktigt bra och kände mig laddad och stark inför passet...yescheeky

  Mallan Marie

Innan passet med Marie vilket idag skulle bli rygg/mage

  • 10 minuter cykel  ( uppvärming)
  • Chins med hjälp 10kg - 3x15
  • Latsdrag 3x20 35kg
  • Sittande rodd 3x15 25kg
  • Stående skivstångsrodd 3x20 25kg
  • Puwhdowns 3x15 17,5kg
  • Ryggresningar 3x12
  • Hängande knäuppdrag 3x12 ( mage)
  • Stående i armhäv.pos/plankan med knädragningar till mage 3x20
  • Crunches 2x12 + 2x20 grupperade fällknivar
  • stretch

Pass 2. - Ben/rygg & mage lite lättare på SATS Sickla. Det blev ett lättare pass tillsammans med en tjejkompis riktigt trevligt och lugnt. Efter det så var det lite shopping på ICA innan jag drog hem för att moffa i mig jordgubbarna!!!

Nu är det dags att försöka sova efter en lång dag, natti natti!kiss

Comments (4)
LDu har haft en grym dag, det hör jag det! ;) kraaaaaam *måste ha sommar och jordgubbar pronto* hahha <32012-03-01 08:28
Cecilia anderssomduktiga du :) kan du inte göra ett inlägg med film & så när du tränar mage? :) 2012-03-01 09:55
Malin JohanssonHej L! jo det klart att du ska ha jordgubbar! vill ha mer redan idag.. jo hade en riktigt bra dag! 2012-03-01 14:14
Malin JohanssonHej Cecilia! Tack så mycket! Jo absolut haft problem med att få upp videos på min sida blir bara en länk men kan fixa det absolut å förklara hur jag gör mm :)! MVH Malin2012-03-01 14:15

Kickade igång min dag med denna tillsammans med 2 skivor low carbbröd med ost på. Tog 1 skopa tillsammans med 2dl lättmjölk! Det smakar gudomligt och jag stod mig fram till 10.00 när det var dags för mellanmål ONE WHEY tillsammans med 1 näve naturella nötter.yes

Till lunch blev det kyckling, 1 klick bea tillsammans med 2skinkskivor på 1 bit falurågrut och 1 kiwi. Vid 16.00 var det dags för ONE WHEY igen (hasselnöt/choklad) galet gott!

Nu är det dags att sova och har precis pillat i mig Heat health vilket fungerar riktigt bra. Har ni ännu inte prövat är det dags att gå in på webbshopen & beställa! Det gör sitt jobb tillsammans med bra kost, träning och sömn!

Dags att knoppa in ... Zzzz*

Comments (2)
AngelinaHej tjejen! Följt dig lite via Fitnessguru VIP på face. Du både inspirerar och motiverar!! Tack! Du är verkligen grym! Jag ser att du också bor i Sthlm och tränar på SATS. Jag har tränat under många år, alltifrån dans, friidrott till gym. Senaste åren har jag blivit mer och mer intresserad av träning och hälsa. Har dock tappat gnistan lite då jag kör på i samma spår, samma övningar osv. Skulle så gärna vilja ha hjälp med ett styrkeschema. Har funderat lite över ett 4 eller 5 split. Tänkte det skadar aldrig att fråga dig :) Ha en fortsatt fin kväll! Kram2012-02-29 20:14
Malin JohanssonHej Angelina! Tack så himla mycket, vad roligt att höra! * Yes det gör jag och tränar på både sats och delta stämmer bra de! oki , härligt att höra du verkar ha hunnit med en hel del! Du har hittat rätt klart att jag kan hjälpa dig, beror på vad och hur mycket du är ute efter? Maila gärna mig på m.johanssonpt@gmail.com med alla frågor mm. så hittar vi en lösning! mvh2012-03-01 00:36

Igår blev det rygg/mage följt av ännu ett pass på sats Sickla med Amanda. Vi köttade bröst och armar plus lite mage i slutet. Det var riktigt kul och blev hur slut som helst så kom hem sent och satte igång med jobb.

Det blev sent men fick massa gjort och sen var det bara att sluta ögonen och somna! yes

1 timma box med brudarna dom fick riktigt med pisk. Det blev en grym tisdag med jobb hela dagen sen på MUS klubbkväll i Nacka forum. Efter det så plockade jag alla brudarna innan vi rullade mot Bromsten för att köra min box/fatburn klass. Det blev 1 timma stenhårt med styrka, box&spark, löpa mm. Alla krigade på riktigt bra och svetten trängde fram så himla gött och se!

Nu är jag äntligen hemma och fått i mig middag och ligger på golvet i min lägenhet. Det har varit härliga 10 dagar och det känns positivt. Jag har verkligen fått skratta och le vilket är super mysigt! Tack alla fina och härliga människor som finns i mitt liv, älskar er!!!heart

Comments (0)

 http://www.studiodq.com/

*Med vår svettiga Pole träning tar vi pole dance som träningsform till en ny nivå. Du får lära dig klättra, snurra och allt annat som hör till samtidigt som kroppens alla muskler får en riktig genomkörare. Självklart med koreografi och musiken du älskar, det blir inte bättre än så här!*

 

Vecka 12 kickar jag igång 8 veckor pole så himla roligt. Jag längtar verkligen efter detta har gjort det sen 3 år tillbaka. Nu efter 2 prova på så är det dags att köra igång med en kurs.heart...

Comments (0)
0 av 1
TWITTER
2 yearss ago malinpt
❤️Missa inte kostföreläsningen på vloggen ❤️😊😍 https://t.co/UZ7HvIE2aD
2 yearss ago malinpt
https://t.co/0pONEJJjDA
2 yearss ago malinpt
Träning med Niklas Wadman i vloggen 😃😋👌🏻https://t.co/c5jJ46DRqS
2 yearss ago malinpt
Snart så ☀️🍹 https://t.co/wSvWfAeqih
2 yearss ago malinpt
Intervaller https://t.co/EDLH0RXrez
OPTIONS