mj.fotograf

Gott Nytt år, jag hoppas alla haft ett härligt 2010 tillsammans med nära och kära. Om några timmar så börjar vi ett nytt år med nya äventyr som kommer leda oss framåt. Jag har haft ett underbart 2010, jag hoppas på ett ännu gladare 2011 med mycket framgång och värme!

Mina tankar/mål 2011

  • Spara pengar
  • Tro på mig själv
  • Träna hårdare
  • Våga visa vem jag är
  • Vara med människor som gör mig glad
  • Gå PT steg 1
  • Få fast anställning
  • Se till att jag får vara mer med personen jag älskar

Saker jag ska spara pengar till 2011

  • Lägenhet
  • ipad
  • pt- utbildning
  • resa

 

Jag älskar dig Johan, god fortsättning!

Comments (1)
PerGOTT NYTT ÅR OCH LYCKA TILL PÅ ÅRETS TÄVLINGAR!2011-01-01 02:40

Vilken underbart härlig fredag, vaknade vid 11:00 gjorde frukost och åkte sedan ut på äventyr. Första stoppet haninge centrum och efter det direkt mer till Hammarbysjöstad för att sola! Efter det så var det bara att rulla vidare mot SATS i Sickla för att riva av ett riktigt snabbt men intensivt pass...

Gym - Rygg & mage

  • 2x16 pushdowns 15kg
  • 2x15 höggrodd med rep 5kg
  • 2x12 reprodd med vridning 5kg
  • 2x20 smalalatsdrag 25kg
  • 2x10 latsdrag 25kg
  • 2x12 ryggresningar 5kg vikt platta
  • 2x12 crunches med kudde under ryggem
  • 2x12 situps med medicinboll 5kg
  • 2x12 grupperadefällknivar
  • 1x16 hö/vä crunhes med lyft ben

Protein direkt efter passet innan det bar iväg på nya äventyr! Nu är jag hemma igen och känner mig riktigt gladi hela kroppen, de har varit en underbar fredag må jag säga. Nu är det dusch, göra sig ordning som gäller innan det är dags att rulla mot kusinen. Ikväll får vi se vad som händer, in mot staden bär det av iallafall. Jag vet inte vart jag kommer spendera tolv slaget återstår att se!

Puss!

 

    

 

Comments (0)

Idag var det sovmorgon som gällde vaknade vid 12:00 så himla skönt! Gjorde mig ordning och käkade frukost innan det var dags att bege sig ut på äventyr. En sväng ut till Kista och med fönster shopping för min del och sen blev det em riktigt god lunch, Gyos (grekiskt).

Tog bilen vidare för att börja sikta mot gymmet. Det var redan mörkt ute när klockan slog 16:00, hoppas på ljusare tider snart! Åkte ner till SATS i Sickla för att riva av ett pass dagen innan nyår.

Gym- bröst & mage ( 5 min cykel)

  • Bänkpress stege 1-6 20-55kg
  • Hantelpress snebänk 1x10 11kg , 1x10 14kg, 1x8 16kg 1x6 18kg
  • Kabeldrag ovanifrån 2x20 5kg
  • Kabeldrag underifrån  2x15 5kg
  • 2x20 grupperade fällknivar
  • 2x20 sneagrupperade fällknivar
  • 2x12 rakt/hö/vä
  • 2x12 crunches på halvboll
  • 1x16 hö/vä crunches med lyft ben

Protein direkt efter passet innan jag rullade hem för att rodda mat. Nu har jag duschat, gjort mig ordning och hunnit få i mig lite mat. Jag har suttit och kollat på Victoria Secret Show, riktigt bra!

Nu är klockan efter 21:00 så vi får se lite vad som händer ikväll men tror det kommer bli en riktigt mysig och härlig kväll!
 

Puss!

Comments (0)

Friidrottsträning - snabbhet

  • 10 minuter jogg
  • stretch
  • löpskolning 9 övningar
  • 2 stegringar 60m
  • 3x max starter 30m löp
  • 3x start 90% fokus på steglängd och armföring
  • 2x 150m in & outs max, rulla max
  • nerjogg
  • stretch

Protein och frukt direkt efter passet innan jag rullade hem!

Comments (0)
0 av 1
TWITTER
2 yearss ago malinpt
❤️Missa inte kostföreläsningen på vloggen ❤️😊😍 https://t.co/UZ7HvIE2aD
2 yearss ago malinpt
https://t.co/0pONEJJjDA
2 yearss ago malinpt
Träning med Niklas Wadman i vloggen 😃😋👌🏻https://t.co/c5jJ46DRqS
2 yearss ago malinpt
Snart så ☀️🍹 https://t.co/wSvWfAeqih
2 yearss ago malinpt
Intervaller https://t.co/EDLH0RXrez
OPTIONS